Het toevoegen van Baduanjin (een vorm van Qigong met focus op ademhaling en controle) aan een standaard oefenschema zorgt voor een snellere afname van pijn en een betere balans bij mensen met knieartrose. Bijzonder is dat ook de angst voor beweging (kinesiofobie) hiermee effectief wordt aangepakt.
Wat is er onderzocht? In deze studie werden 66 deelnemers (40-70 jaar) met knieartrose verdeeld in drie groepen:
- Groep 1: Standaard oefentherapie + fysieke lessen Baduanjin.
- Groep 2: Standaard oefentherapie + online lessen Baduanjin.
- Groep 3: Alleen standaard oefentherapie. Gedurende 12 weken trainden zij drie keer per week.
De Resultaten: De groepen die Baduanjin toevoegden aan hun schema, scoorden na 6 en 12 weken aanzienlijk beter op:
- Pijnvermindering: Lagere scores op de pijnmeters.
- Betere Balans: Sterke vooruitgang in stabiliteit en de ‘opstaan-en-lopen’ test.
- Minder Bewegingsangst: Deelnemers durfden sneller en makkelijker te bewegen in het dagelijks leven.
- Online werkt ook: De resultaten van de online lessen waren vergelijkbaar met de fysieke lessen.
Wat betekent dit voor u bij Kinesitherapie Evergem? Indien U dus naast Uw wekelijkse afspraken in de praktijk, dagelijks mee doet met de Qigong-oefeningen, dan helpt dit niet alleen tegen de fysieke pijn, maar geeft het u ook het vertrouwen terug om weer voluit te bewegen zonder angst.
Kijk naar dit YouTube filmpje en doe meteen mee met de oefeningen!
Bronvermelding: The effect of Baduanjin on pain, balance, function and kinesiophobia in individuals with knee osteoarthritis: A randomized controlled trial. Bekijk op PubMed