Tenniselleboog? Vergeet uw schouder niet te trainen!

Wist je dat de oplossing voor een hardnekkige tenniselleboog vaak in je schouder ligt? Recent onderzoek toont aan dat het trainen van schouderspieren (rotator cuff) leidt tot significant minder pijn en een hogere grijpkracht op de lange termijn. Door niet alleen de elleboog, maar de hele armketen te versterken, verkleint u de kans dat de klachten terugkeren.

Laterale elleboog tendinopathie (LET), beter bekend als een tenniselleboog, is een hardnekkige klacht die vaak terugkeert. Een nieuwe klinische studie met een follow-up van 24 weken laat zien dat een behandeling die zich alléén richt op de pols en elleboog minder effectief is dan een programma waarbij ook de schouder wordt meegetraind.

Het onderzoek 58 patiënten werden verdeeld in twee groepen voor een programma van 8 weken (2 sessies per week):

  • Groep 1: Kreeg versterkende oefeningen voor de schouderblad- en rotator cuff-spieren, gecombineerd met oefeningen voor de polsstrekkers.
  • Groep 2: Deed uitsluitend oefeningen voor de polsstrekkers.

De Resultaten na 24 weken De groep die ook de schouder trainde (Groep 1), scoorde op de lange termijn aanzienlijk beter op alle vlakken:

  • Minder pijn: Een grotere afname op de pijnscores tijdens activiteiten.
  • Hogere grijpkracht: Zowel de maximale grijpkracht als de pijnvrije grijpkracht namen sterker toe.
  • Beter functioneren: Een hogere score op de ‘Global Rating of Change’, wat betekent dat patiënten zelf een grotere verbetering ervoeren in hun dagelijks leven.
  • Hogere pijngrens: De druk-pijndrempel bij de elleboog verbeterde significant meer.

Waarom dit werkt De onderzoekers concluderen dat tekorten in de kracht van de bovenste ledematen (de proximale segmenten) vaak bijdragen aan overbelasting in de elleboog. Door de schouder en het schouderblad stabieler en sterker te maken, wordt de elleboog ontlast. Dit biedt een meer permanente oplossing en vermindert de hoge kans op terugkerende klachten.

Wat betekent dit voor u bij Kinesitherapie Evergem?

Bij een tenniselleboog behandelen we niet alleen de plek waar u pijn heeft. We analyseren de volledige bewegingsketen van uw arm. Door specifiek de stabiliteit van uw schouderblad en de kracht van uw schouder te trainen, zorgen we voor een resultaat dat ook op de lange termijn standhoudt.

Bronvermelding: Strengthening of Rotator Cuff and Scapular Muscles in Patients with Lateral Elbow Tendinopathy: A Randomized Controlled Study. Bekijk op Pubmed